Desde 1950 la Organización Mundial de la Salud (OMS), con el fin de promover que todos los seres humanos cuenten con acceso a aquellos servicios sanitarios que mejoren su calidad de vida, conmemora al 7 de abril como el Día Mundial de la Salud.
Para 2019, la campaña en apoyo a este día está enfocada en la Cobertura Sanitaria Universal (CSU), que consiste en brindar a todas las personas —sin excepción— servicios de salud de calidad que incluyen la prevención, el tratamiento, la rehabilitación y los cuidados paliativos ante cualquier padecimiento.
Un aspecto importante de esta cobertura es la promoción de una vida saludable, por lo que METCO®, en su compromiso con el cuidado de la salud y como una buena forma de conmemorar esta fecha, te comparte cinco puntos clave para lograr una vida saludable.
1.-Practicar ejercicio. Los beneficios de la actividad física de manera regular son innegables. Nos ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, a disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, mejora la memoria, reduce el estrés y las posibilidades de sufrir depresión. En resumen, nos permite vernos bien y sentirnos mejor, por lo que es recomendable mantenernos activos y hacer una rutina de ejercicios de al menos 20 minutos al día, tres veces por semana.
2.- Descansar. Dormir 7 u 8 horas al día también proporciona grandes beneficios, ya que un buen descanso regula el metabolismo, fortalece nuestro sistema inmunológico y mejora la circulación de la sangre.
3.-Control del estrés. Si bien es cierto que todos vivimos con cierto nivel de estrés, tenerlo en exceso puede afectar a nuestro organismo, provocando insomnio, ansiedad y otros malestares. Es importante realizar actividades que nos relajen, diviertan y nos saquen de la rutina.
4.-Control de hábitos. Esto incluye comer a nuestras horas, además del cuidado personal, así como controlar el abuso de alcohol, tabaco y otras sustancias que puedan ser dañinas para nuestro cuerpo.
5.- Una alimentación saludable. Es fundamental balancear nuestra dieta basados en el Plato del Bien Comer, el esquema que recomienda incluir en la dieta diaria frutas, verduras, cereales, leguminosas y alimentos de origen animal. Asimismo, es clave reducir nuestro consumo de calorías de todos los días, un objetivo que podemos sustituir el azúcar con Svetia® o en su caso utilizar AzúcarBC®, un producto que endulza el doble que el azúcar de caña mientras reducimos nuestra ingesta calórica.
