Por Guadalupe Herrera Estrada, Nutrióloga
¿Realmente tomando el juguito o malteada bajamos de peso? En muchas ocasiones se nos olvida que al seguir este tipo de consejos arriesgamos nuestra salud física, emocional e incluso económica, pues estos juguitos, malteadas o dietas restrictivas no están basados en una evidencia científica. Además de ser excesivamente caros, solo responden a mitos y dietas diseñadas para vender.
Recordemos que seguir una alimentación sana y hábitos saludables, es una forma de vida, no una moda. Comer sano puede ser fácil, económico y rico, solo requiere de un poco de esfuerzo y responsabilidad. Estas palabras en ocasiones nos dan flojera, pero recordemos que a través de esto logramos un peso saludable y si sumamos actividad física continua, ¡el cuerpo que quieres para este verano!
Mantener un peso saludable si es posible, consulta a los expertos, no te dejes llevar por mitos o comentarios sin fundamento científico. Como nutrióloga te comparto unos sencillos tips para iniciar o continuar hábitos más saludables en este verano:
- Organiza horarios regulares de comidas. Dejar de comer no te ayuda a bajar de peso, pues solo incrementa tu apetito y antojos
- Come despacio, esto te brinda mayor saciedad y así disfrutas más de los alimentos.
- Consume agua natural, en lugar de jugos o refrescos, pues así no bebes más azúcar de la que necesitas. Esto te ayuda a mantener un peso más saludable
- Dale un toque de sabor al agua simple, agrega rodajas de fresas, zarzamoras congeladas, hojas de menta o hierbabuena, endulza con Svetia y acompaña tus comidas con esta bebida
- Si te encuentras de viaje, busca platillos y alimentos de la región, prueba de todo un poco con moderación, recuerda que así disfrutarás más y mantienes un peso más saludable
- Cada país cuenta con una rica muestra gastronómica, recuerda que no existen alimentos malos o buenos, sólo modera el consumo de alimentos fritos, capeados o empanizados. Recuerda siempre acompañarlos con verduras a la parrilla, ensaladas o sopas
- Si tienes hambre entre comidas prepara un smoothie con un puño de fresas, blueberry, agua, hielos un toque de vainilla y endulza con Svetia.
- Organiza con la familia paseos a parques y comidas al aire libre. Esto mejorará tu ánimo y disfrutarás de la comida sin culpa, recuerda que la clave es la moderación
- En las vacaciones contamos con más tiempo para movernos, camina en cada oportunidad, acompáñate de tu música.
- Aprovecha este tiempo de vacaciones para descansar y ordenar tus horas de sueño, pues esto te ayuda a moderar tu apetito
Recuerda que no existen dietas o soluciones mágicas. Una alimentación sana no tiene por qué ser aburrida o cara, incluso si te encuentras de vacaciones o si quieres lucir más tu ropa.
